刚睡醒时如果尝试握拳，你可能会发现“手握不紧”。实际上，这种现象虽然不易察觉，却证实了一点——身体部位也需要时间苏醒。

晨起时，为什么会握拳困难？

大脑醒了，肌肉还在“睡”

“晨僵”时间长，可能是3种病

不同“晨僵”，各有缓解方法

不同原因导致的手部僵硬，各有改善方法：

类风湿关节炎、骨关节炎等导致

晚上睡觉前对手部进行热敷，或用热水稍微浸泡，促进血液循环；

入睡时尽量穿得宽松，避免衣物过紧影响气血运行；

睡觉时采取相对舒展的姿势，避免压迫性的俯卧位，且不长时间侧卧；

早上醒来后不要着急起身，可先搓搓手以活动关节；

洗手时使用温水，避免受凉。

软组织损伤导致

处理方式与上述方法恰好相反。此时不能采用热敷，而需冷处理，例如，用凉性膏药控制局部的充血水肿。

此外，还应尽可能减少活动，越动局部损伤越易加重。

系统性红斑狼疮和硬皮病等多种结缔组织病也可能导致不同程度的晨僵。这种情况若任其持续、不加干预，可能导致活动障碍、关节畸形、组织损伤难以恢复等。

若频繁出现晨起后手难紧握状况，且多数情况下难以在短时间内缓解，需提起警惕，尽快前往医院对关节、软组织做超声检查，请医生鉴别病因，并根据具体病症及时采取干预措施。

来源：生命时报、湖北疾控