天冷了，很多人习惯睡前泡泡脚
帮助舒缓疲劳
泡脚养生，已有数千年历史
早在《黄帝内经》就有记载：
“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
那泡脚究竟有什么好处？
所有人都适合泡脚吗？
泡脚水多热为宜？
快来看看您做对了吗
好处二
泡脚可以改善人体的血液循环，温经散寒，活血化瘀，使身体里的部分寒气通过适度发汗将其排出。
好处三
泡脚有助于解除疲劳、改善睡眠、加快人体新陈代谢、促进食欲，从而增强抵抗力。
泡脚有这么多好处啊！
那是不是水越烫越好？
泡的时间越久越好？
水温在40℃左右，不可过高。
很多人认为水温一定是越高效果越好，其实水温不可以太高。水量没过脚踝。让脚部感觉热而不烫就可以了。如果水温过高，会导致脚上的血管过度扩张，使体内的血液更容易流向下肢，从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足，造成身体损害。
每次泡脚15~20分钟最适宜。
泡脚时间不是越长越好。泡脚时，血液会流向下肢，造成脑部供血不足，尤其心脑血管疾病患者、老年人等。如果感到胸闷、头晕，一定要暂停泡脚，稍作休息。
晚上9点左右，睡前最佳。
过饥和过饱时都不要泡脚，饭后1小时内不要泡脚；泡脚后半小时内不要吹空调；最好在泡脚后半小时内就寝。
泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂。
搓搓脚，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，产生温热感为止，有男/女朋友帮忙按摩搓脚，效果更佳。
怎么样？
是不是今晚就想试试？
别急！
有些人还真不适合泡脚，
快来看看吧！
1. 低血压患者
低血压患者如果进行频繁、长时间泡脚，会使得血液不能及时回流到心脏，导致心脏负担的加重和大脑的供血不足，可能会导致头晕、晕厥的情况。
对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。
一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
静脉曲张的病因是腿部血液回流不畅。热水泡脚会导致动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的血液回流能力没有改变，因此会加重下肢的血液淤积。
足部有外伤、炎症、感染的人群泡脚要注意，比如疱疹样脚气的患者，很容易通过泡脚，使局部发生炎症，引起感染。
专家介绍
盐水泡脚可以消毒洁肤
姜水泡脚能温经通络、祛湿
醋水泡脚则可以
滋润肌肤、放松肌肉
泡脚时
后背有点潮，额头微微出汗
自我感觉比较舒适
说明泡脚效果更佳
最后提醒一下大家，
泡脚时最好别看手机，
因为......
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来源：广水市疾病预防控制中心
