如果临睡前饥肠辘辘，脑子都不转了，明显能量缺乏，能吃点宵夜吗？现在很多白领和学生，晚上要加班动脑，睡得比较晚，到了10点钟以后就饥肠辘辘，不吃点能行吗？

对于减肥的人来说，往往刚开始减肥的时候会一下子吃得比较少，到了晚上就难免会觉得很饿，其实适当吃一点，慢慢减少食量，也未尝不可。

相反，如果本身就吃得很饱，能量摄入很高了，就算不吃宵夜，同样会长胖；如果再吃点宵夜，只会更胖。

当然，也不能毫无顾忌吃宵夜。

太晚吃宵夜，还可能导致一些疾病的发生。例如“夜食综合征”，就是晚上吃太多导致的。这些患者早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜吃零食（每周超过3次，持续3个月以上）。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率高。

如果直接简单粗暴不吃晚饭，其他生活习惯照常不变，长此下去还会出现营养不良等问题，比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些都是营养不良的表现。

而一些有特殊疾患的人，不吃晚饭对他们的影响就更大，比如消化道有溃疡的病人，可能会导致消化道溃疡加重；而一些特殊时段工作的人群（比如需要三班倒、值夜班），夜里不吃东西，就无法获得持续顺利工作的能量来源。