一到冬天

脚就跟冰块似的

这种体验不少人都有

但有些腿脚冰凉

可能是血管出问题了

腿脚冰凉可能是血管“堵了”

出现这些症状可能是血管在“求救”

一个方法教你识别血栓！

医师介绍，一个在家自查深静脉血栓的好办法，就是量腿围。

测量方法：髌骨上15厘米，髌骨下10厘米分别测量，测量后两条腿对比，如果一条腿比另一条腿肿1厘米以上，或者两条腿一起肿，今天量23厘米，明天一量两条腿都是25厘米了，就说明有问题了。

此时，除了其他症状外，也一定要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。

喝好5杯水能预防血栓

1

第1杯水：起床后

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

2

第2杯水：晨练前

不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

3

第3杯水：饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，200毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，因为频繁、大量饮水容易烧心。

4

第4杯水：下班前

上班族常常因忙碌忽略了喝水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

5

第5杯水：睡觉前

睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时喝几口。

来源：广水疾控健康教育