Part 1

走路慢的人，更易老

Part 2

走多快，才算快？

最后，具体应该如何走呢？

这可能需要：

1、穿合适的鞋子：

寻找灵活且支撑良好的运动鞋或步行鞋。

2、注意姿势：

站直，眼睛向前平视，肩膀向后，专注于前后转动肩膀并向前看，将肚脐拉向脊柱（腹部支撑）以支撑下背部和整体姿势。

3、摆动你的手臂：

手臂应该从肩膀自然而松散地摆动，将另一只手臂移到向前迈出的那条腿上，保持手腕伸直，双手松开，肘部靠近身体两侧。

4、采取更快，而不是更长的步骤来提高速度：

加长你的步幅会给你的脚和腿带来压力，走路要轻，让脚后跟先接触地面。

5、添加间歇训练以改善心血管耐力：

可以每五分钟加速一两分钟。

6、尝试爬山来增强力量并燃烧卡路里：

如果要上坡，稍微前倾以减轻腿部肌肉的压力。

走下坡路会让膝盖更硬、肌肉酸痛，放慢速度，保持膝盖弯曲以吸收冲击力，并采取更短的步幅。

7、使用手杖锻炼上半身：

如果需要，购买手杖。这可以锻炼上半身的肌肉并减轻膝盖的压力。

来源：百度健康医典