然而，午觉睡不对，不仅存在健康风险，还让你越睡越累！

Part1、午觉睡得多，可能更不健康

并不是！

Part2、虽然睡久并不好，但每天午睡很重要

翻阅完大量研究后我们首先想说——不必慌！

午睡并非一无是处，甚至，还有些好处！

最近，英国伦敦大学学院等机构的研究人员发表了一个研究结论。

他们发现白天小睡可能有助于保持大脑健康，因为它可以减缓我们大脑随着年龄增长而萎缩的速度。和不经常睡午觉的人比较，睡午觉者的大脑容量年轻2.6~6.5岁。

午觉，睡了就是赚到！

早前，一项针对中国45岁以上居民的研究，研究人员也找到了1534名午睡党和680名不午睡党。

结果发现，午睡党们的记忆力、语言能力和方向感都更好，情绪也会更为稳定。

不过需要提醒大家的是——短时间的午睡确实可以减少白天的疲劳和嗜睡问题，但是不要无节制、不科学的午睡。（如果忘了有什么坏处就再看下Part 1吧~）

那么，真正优秀的午睡到底是怎样的呢？

Part3、科学的午睡，应该这样做

1、10～20分钟即可

午睡真的不要贪多，睡得多，可能会越睡越累，下午还是浑浑噩噩，还有健康风险。

2、下午3点之前睡

下午3点之后就很难称之为午觉了，很可能会影响晚上的睡眠，造成一种恶性循环。

3、创造一个舒适的睡眠环境

尽量选择一个黑暗、安静、温度适宜的午睡环境。

如果是在办公室，没有合适的午睡环境，可以考虑准备眼罩、耳塞这样的小物件，提升午睡幸福感。

遵循上面这3点，中午睡一个美美的午觉，神清气爽地迎接下午的生活吧~

转发给平时午觉越睡越累的朋友们，一起拥有完美午睡。

来源：百度健康医典