喝水是最便宜便捷

也最重要的一步

夏天出门在外一定要带水

即使你觉得自己没有出汗

没有大量运动

也要及时补充水分

如果需要在高温环境下

进行体力劳动或剧烈运动的

至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml）

当室内温度高于35℃

风扇就没有降温作用

要考虑使用空调

但是也不要贪凉开到20°C

然后裹着小被子缩成一团

室内外温差太大

频繁进出是很容易感冒的哟

空调虽好

大家也不要一直呆在空调房里

要定时出来活动一下

每天的清晨最好都关上空调

开开窗给室内通风

有时家里没有条件开空调

可以借助公共场所

比如说商场、图书馆等避暑

老人家要尤其注意防暑哦

夏季要注意清淡饮食

多吃水果蔬菜

可以适量喝一些盐水

补充能量和水分

夏季天气热

大家很容易没有胃口吃饭

可以弄一些凉菜来开胃

饭和汤也可以先盛出来晾着

放温了再吃

夏天很多人最喜欢的降温方法

就是喝冷饮啦

但是要注意

含酒精或高糖饮料

会导致身体失去更多体液

不宜饮用

过量饮用冷饮容易造成胃部痉挛

大家要有节制一点